実は、数年前まで結構な冷え性でした。
末端冷え性だったので、冬になると足先が笑えないくらいぴえっぴえに。
靴下を履いても全然効果は無く、足先が冷たいとずーっと全身が冷たいままなので、布団に入っても全然暖まらないという悲しい状態だったのですが、やっぱ身体を動かすのって大事だよね！って最近は思うようになりました。
冷え性にもタイプがある？自分は一体どのタイプなんだろう？
身体が冷えて温かくならない。そんな冷え性ですが、一言で片付けられるような簡単なものでは無く、幾つかタイプがあるようです。
タイプの型はこんな感じ？
・下半身型
・内臓型
・全身型
・混合型
・ほてり型
詳しい説明は下記のサイトさんを参考に。
冷え性は、手足の先や内臓、下半身など、体の特定の部位が冷えるタイプ、または顔や上半身がほてるタイプなど、いくつかの種類に分けられます。それぞれのタイプで原因や症状も変わってくるため、体の冷えを感じた場合は、自分の冷え性のタイプを知り、対策していくことがポイントです。 ここでは冷え性のタイプ別に、それぞれの特徴やおすすめの改善方法をご紹介します。
で、内容を確認して見たところ、自分は四肢末端型と下半身型の混合タイプな気がします。
四肢末端型はさておき。下半身型の冷えにはとても身に覚えがありすぎる……ぞ。
下半身型の冷えって何？どうしたらそうなるんだ？
先程のサイトさんによると、下半身型の冷えはこんな感じのようです。
デスクワークなど、長時間座った状態では、お尻をはじめとした下半身の筋肉が硬直します。その結果、足の血の巡りが滞ってしまい、下半身の冷えを引き起こしてしまうのです。一方で、上半身には血が巡るため、顔がほてりやすいという特徴も。運動不足によって下半身の筋肉が衰えている場合も、このタイプの冷え性が考えられます。
引用部分の気になるところは太字にして見ましたが、コレを見てお分かりいただける通り、自分は長時間椅子に座って作業をするという事をしています。
また、現在言い逃れが出来ない程の運動不足です。
つまり、このタイプの冷え性にピンポイントで当てはまってしまっている！という訳ですね。とほほ……
これって直らないの？ずっと冷え続けるの辛いんだけど……
さて。そんな冷え性ですが、手をこすり足をすりあわせ、暖房の前に鎮座して、布団の中で丸くなっても中々改善出来ませんでした。
が。最近ある事を始めたことで、劇的に改善されました！
それは…………
足踏み1日30分／1セットを始めたことです！
そうです！つまり、運動をすると言うことですね！
足踏み1日30分／1セット？それってホントに効果あるの？
正直に言えば、コレがホントに効果があるのか、科学的ななんちゃらみたいな専門意見は分かりません。
一定の効果はあるんだろうけれど、体質が劇的に改善されました！とか、物凄く痩せましたよ〜とか、そういうのはあんまり無いからです。
ただ、確かに体温が上がりやすくなったり、体調が良くなったりという実感はありますし、よくお腹が空く、トイレがとても快調で調子が良いなど、良い意味での変化はあります。
で、なんで足踏みと言い切ることが出来るのかというと、答えは簡単！
それ以外の運動を一切していないからです！
ダイエット効果としては弱いと思う足踏み。でも、運動不足解消の最初の一歩には良いと思う。
ダイエットの方法で足踏みダイエットとかもありますが、ちゃんとしたやり方で行わないと実感は得られにくいなどあるかと思います。
実際、自分自身もしっかりももを上げ、時間をかけて身体を動かすという【筋肉の使い方を意識した足踏み】をしているわけでは無く、とにかく身体を動かすことが先！スピードは自分の出来る範囲で調整！という、とっても緩い感じで続けています。
なので、継続●ヵ月で●kg痩せました！なんてことはありません。
ただ、毎日30分足踏みをすることで、布団に入ると直ぐにぽかぽか暖かくなるようにはなりました！体温が上がって暖を取れると、暖房いらずでとっても便利〜。
運動は無理せず継続することが大事？運動不足なら足踏みでちょっとだけ体質改善するかもね。
足踏みは隙間時間でやっているので、出来ないときは残念だけどしないという感じで継続しています。
それでも、運動を全くしない時より大分調子は良いので、やっぱり少しだけでも身体を動かすのは大事なんだなぁって。
数年間悩まされていた冷え性は、足踏みをすることで自分の場合は改善出来たので、このまま継続していこうと思います！
デモやっぱり寒いから早く暖かくなって欲しいぞー！